Fief (FIEF) Now Available for Trading on LBank Exchange!

• LBank Exchange will list Fief (FIEF) on February 8th, 2023
• Fief Protocol is a decentralized application layer above the Fiefverse, an open-world voxel RPG
• The native token of Fief Protocol, FIEF, will be listed to further expand its global reach and help it achieve its vision

LBank Exchange Listing

LBank Exchange is a global digital asset trading platform that will list Fief (FIEF) on February 8th, 2023. The FIEF/USDT trading pair will be officially available for trading at 6:00 UTC on that day.

About Fief Protocol

Fief Protocol features a suite of decentralized applications (dapps) specifically tailored for NFT gaming and the metaverse. With a focus on user experience, these dapps allow players to seamlessly trade or earn rewards with in-game assets found in their wallets. Additionally, Influence Points (IP), a non-transferrable currency inspired by in-game currencies from web2 games, are used to add an additional gating and reward mechanism into the dapps which helps attract users and liquidity while maintaining sustainable alignment with the Fief economy. This IP is earned through playing mini-games such as Wave Defense or purchasing items from the Fief Shop. In addition to this, there are plans to launch two more apps – Fief Chat and Loot Farms – in coming weeks.

About the Native Token

The native token of Fief Protocol is called ‘FIEF’ and it serves as a utility token within the platform. It can be used by users to purchase items within the game or take part in activities such as staking or farming IPs. By listing it on LBank Exchange on February 8th, 2023 it aims to further expand its reach globally and achieve its vision of becoming one of the leading providers of blockchain gaming experiences worldwide.


In conclusion, LBank Exchange has announced their decision to list ‚FIEF‘ – the native token of decentralized application layer ‚Fief Protocol‘ – on February 8th which will provide users access to various activities within their platform such as staking or farming IPs among other things. This listing aims at helping them further expand their reach globally so they can continue achieving their vision for blockchain gaming experiences worldwide!

Send Money Home Instantly & Securely: Félix & Bitso’s Stellar Remittance Solution

• Félix and Bitso have partnered to create a Stellar remittance solution for U.S.-based Latinos.
• The solution combines AI and blockchain technology to make sending remittances on Félix as easy and secure as possible.
• Challenges posed by traditional remittance solutions, such as hefty processing fees, the need to travel to send or receive money, and safety concerns, are addressed by Félix and Bitso’s partnership.

Latino immigrants in the United States can now send money back home in a matter of seconds with Félix, a new Whatsapp-based payments platform created through a partnership between fintech and crypto payment giant Bitso, and AI-driven startup Félix. The development marks a major milestone for the ongoing effort to bring reliable, cost-effective, and secure cross-border payments solutions to the masses.

For years, the issue of cross-border payments has been a major problem for those living in the United States and wanting to send money back home. The traditional remittance process was tedious, expensive, and often dangerous. People had to physically travel to send or receive money, pay hefty transaction fees, and potentially put themselves at risk by carrying physical cash.

The founders of Félix have worked to solve the problem of cross-border payments by combining AI and blockchain technology to make the process as easy and secure as possible. The platform, which is based on Whatsapp, allows immigrants in the United States to send money back to their relatives in Latin America in a matter of seconds.

The partnership between Félix and Bitso addresses several challenges posed by traditional remittance solutions. Sending and receiving money is now cheaper, and no physical travel is required. The use of blockchain technology also eliminates the safety concerns associated with carrying physical cash, ensuring that the money is securely transferred.

Stellar, a finance blockchain-based solution platform, recently announced the partnership between Félix and Bitso, praising the duo for their efforts in bringing reliable, cost-effective, and secure cross-border payments solutions to the masses. The platform is set to revolutionize the way people send money abroad, making the process easier, faster, and safer.

First Nuclear Mining Center Completed in Pennsylvania to Reduce Carbon Emissions

• The first nuclear mining center in the United States has been completed in Pennsylvania.
• The 300,000-square-foot, 48-megawatt center was constructed by Cumulus Data, a subsidiary of Talen Energy.
• The center will be used for Bitcoin mining-related activities and cloud computing activities, with a mission to reduce carbon emissions and provide sustainable electricity.

The United States has recently seen a major breakthrough in the crypto mining industry, with the completion of the first nuclear mining center in Pennsylvania. The center, located in Susquehanna, is the first of its kind in the country, and is expected to open up to the market this year.

The 300,000-square-foot, 48-megawatt data center was constructed by Cumulus Data, a subsidiary of Talen Energy. Talen Energy is an independent power producer founded in 2015, headquartered in Allentown, Pennsylvania, and headed by Alex Hernandez. Talen has also been affiliated with the Cryptocurrency mining company TeraWulf since 2021, when they announced a joint enterprise dedicated to developing zero-carbon Bitcoin mining capacity.

The center is located right next to the Susquehanna power plant, and is expected to house Bitcoin mining-related activities and cloud computing activities once it opens to the public. Alex Hernandez, who also heads Cumulus Data, spoke about the data center and its underlying plans to tackle some of the existing limitations in crypto mining. He said that the center will open up to the market this year, with part of its mission including the reduction of carbon emissions and provision of sustainable electricity for its customer base.

The completion of this nuclear mining center is a huge breakthrough for the crypto mining industry in the United States, as it provides a much needed clean energy source for miners. The center is expected to be a major player in the Bitcoin mining market, and is sure to be a success.

Revolutionize Your Gaming Experience with the $MEMAG Token Presale!

• Meta Masters Guild (MEMAG) is a new mobile gaming guild developing a high-quality gaming ecosystem.
• The native token $MEMAG is available for presale at $0.007.
• Players can convert Gems into $MEMAG tokens and cash them out into the best altcoins such as Ethereum or reinvest them into the ecosystem.

Meta Masters Guild (MEMAG) is a revolutionary new mobile gaming guild that is set to revolutionize the play-to-earn gaming experience. At the center of this ecosystem is the native token $MEMAG, which is now available for presale at the price of $0.007. The MEMAG ecosystem has allocated 35% of its total 1 billion token supply to the presale, with only 10% of the capped supply allocated to exchange liquidity.

MMG is on a mission to change the P2E ecosystem by hosting entertaining games that keep gamers coming back for more. This ecosystem’s primary focus on sustainability will optimize gamers’ engagement, which is beneficial to both the ecosystem and the player, who has an opportunity to earn more reward tokens by playing the games for extended periods. Players are rewarded with in-game rewards known as Gems, which they can then convert into $MEMAG tokens and cash out into the best altcoins such as Ethereum or reinvest them into the ecosystem. This way, players will truly own all the in-game assets received as rewards.

Reinvesting options include using the tokens to purchase points and credits, which can be used to purchase items in the game’s store. Players can also use the tokens to participate in tournaments, competitions, and other activities on the platform. Additionally, the tokens can be staked in the MEMAG platform to earn rewards.

The MEMAG ecosystem will offer a wide range of gaming experiences, from competitive games to casual arcade-style games. All of these experiences will be made available on the platform’s marketplace, which is powered by blockchain technology and tokenized with $MEMAG. With the MEMAG platform, players will be rewarded for their wins and participation, thus creating an engaging and sustainable gaming ecosystem.

The presale of the $MEMAG tokens is now live and available to investors. With the presale, investors have access to more tokens at an early stage and can own an asset that increases in value as it enters the different stages of its presale.

At Meta Masters Guild, the mission is to create a sustainable and entertaining gaming ecosystem that rewards community members for their participation and victories. With the presale of the $MEMAG tokens now available, investors have the chance to get in on the ground floor of a revolutionary gaming platform.

Level Up Your Web3 Business: Building Blocks 23 on Feb 7th in Tel Aviv

• Building Blocks 23 is a one-day event for Ethereum developers and communities in Tel Aviv on February 7, 2023.
• The event is hosted by Collider, Fireblocks, and MarketAcross, in conjunction with StarkWare, to guide delegates through the art of creating a successful web3 business.
• Topics covered will include lessons and experiences of building in web3, mastering leading protocols, fundraising, finding product market fit, building a security-first organization, growing a community, and building teams and culture in a distributed setting.

Building Blocks 23, an event focused on web3 builders, will be hosted in the bustling city of Tel Aviv on February 7, 2023. Hosted by Collider, Fireblocks, and MarketAcross, in conjunction with StarkWare, the one-day event will bring together Ethereum developers and communities from around the world to learn and share experiences and insights on the art of creating a successful web3 business.

The event will feature a series of workshops, panel discussions, and informal events across Tel Aviv during ETH TLV, designed to provide builders with the foundations of successful web3 entrepreneurship.

Founders and builders will share personal knowledge and experiences of the industry’s ups and downs, including lessons and mistakes, and success stories of successful web3 builders to help those just beginning their journey.

Topics covered during the event will include lessons and experiences of building in web3, mastering leading protocols, and staying on course in the face of market turbulence. Delegates will also learn how to effectively fundraise, find product market fit, build a security-first organization, grow a community, and build teams and cultures in a distributed setting.

In addition, a selection of industry experts will be on hand to provide advice and support to attendees. These experts will be on hand to answer questions, provide advice, and offer insight into the challenges that come with building a successful web3 business.

This event is an opportunity for attendees to learn from the experiences of those who have already navigated the web3 journey, and gain the knowledge and skills necessary to build a successful web3 business in the future.

Building Blocks 23 is the perfect opportunity for Ethereum developers and web3 communities to come together and learn the skills necessary to become a successful web3 builder. With the guidance of experienced professionals, attendees will be able to gain a comprehensive understanding of the web3 space and how to create a successful business within it.

BlackRock Adds Bitcoin to $15 Trillion Global Allocation Fund

• American investment firm, BlackRock has added Bitcoin (BTC) to its $15 trillion Global Allocation Fund.
• BlackRock is the world’s biggest investment firm with over $10 trillion in assets under management (AUM) as of January 2022.
• The move is considered as a very bullish move for the crypto industry as it could scoop up all BTC on exchanges with just 0.32% of the assets it has under management.

American investment firm, BlackRock has taken a huge step towards solidifying its growing interests in the nascent asset class and sector of cryptocurrency by adding Bitcoin (BTC) to its $15 trillion Global Allocation Fund. This is a significant milestone for the crypto industry, as the American multinational investment management company is the world’s biggest investment firm with over $10 trillion in assets under management (AUM) as of January 2022.

The move is considered as a very bullish move for the crypto industry, as it could potentially scoop up all BTC on exchanges with just 0.32% of the assets it has under management. This would be a massive inflow of capital into the crypto markets, and would likely result in a significant price increase.

BlackRock’s decision to add Bitcoin to its Global Allocation Fund comes after the firm partnered with publicly traded exchange Coinbase Global Inc back in August last year to offer institutional investors a direct avenue to invest in Bitcoin. This partnership has certainly helped pave the way for this move, as it has given BlackRock a better understanding of the crypto markets and the technology behind them.

The addition of Bitcoin to the Global Allocation Fund has also been welcomed by many in the crypto community, as it is seen as a sign of further mainstream acceptance of cryptocurrencies. It is also a great sign for the future of the crypto industry, as more institutional investors are likely to be enticed by the potential of Bitcoin and other digital assets.

With BlackRock joining the ranks of institutional investors who are bullish on Bitcoin, it is likely that we will see more of the world’s largest investment firms take similar steps in the near future. This could potentially result in a huge influx of capital into the crypto markets, further driving the industry’s growth.

AAG Launches Game-Changing MetaOne Wallet: Easier Gateway to the Metaverse Economy

• AAG has launched a game-changing crypto wallet, the MetaOne Wallet, designed to create a simpler and easier gateway into the Metaverse economy.
• The wallet offers onboarding without the need for users to memorize their private keys or seed phrases and supports Bitcoin, Ethereum, Polygon, Harmony, and BNB Chain.
• The company has also partnered with Coinbase Pay and Simplex to provide fiat-on-ramps to the wallet, as well as offering a dApp marketplace and an AAG academy for educational purposes.

AAG, a company dedicated to developing Web3 infrastructure, has recently unveiled their most recent product – the MetaOne Wallet. This wallet is a game-changer in the crypto space, providing users with a simpler and easier gateway into the Metaverse economy.

The MetaOne Wallet offers users the ability to access their accounts without having to memorize their private keys or seed phrases, making the onboarding process significantly less intimidating and difficult. Furthermore, the wallet is designed with top-notch security measures in place to ensure users’ funds remain safe and secure. Upon launch, the wallet will support Bitcoin, Ethereum, Polygon, Harmony, and BNB Chain, with more blockchains expected to be added in the near future.

To further boost the adoption of the MetaOne Wallet, AAG has partnered with Coinbase Pay and Simplex to provide fiat-on-ramps and make it easier for users to access their funds. Additionally, the company has developed resources such as a decentralized application (dApp) marketplace and an AAG academy to help users interact with different digital assets and learn more about the crypto space.

Jack Vinijtrongjit, Co-Founder and CEO of AAG, commented on the launch of the MetaOne Wallet, saying “I truly believe MetaOne will be a game-changer in the Web3 space, making it much easier for users to access the world of blockchain and cryptocurrencies, while also providing a safe and secure environment to do so.”

With the launch of the MetaOne Wallet, AAG is hoping to open the world of blockchain and cryptocurrencies to users of all levels of experience, making it easier than ever to access and interact with digital assets.

Revolutionize Your DeFi Governance with Aura Finance!

• Aura Finance is a protocol that allows DeFi stakeholders to increase their governance power and yield potential.
• The protocol enables users to gain liquidity rapidly, offering incentives for staking and creating an easy method of governing DeFi systems.
• Aura Finance is essential for a DAO that wants to expand its offering for its users and sustain the ecosystem while growing.

Aura Finance is a protocol that is revolutionizing the way DeFi stakeholders interact with the world of decentralized finance. By providing users with the ability to increase their governance power and yield potential, Aura Finance is essential for a DAO that wants to expand its offering for its users.

The protocol has been developed to provide users with a range of new methods to interact and manage their DeFi environment. By offering incentives for staking and creating an easy method of governing DeFi systems, Aura Finance enables users to gain liquidity rapidly. This is crucial for a new DeFi project, as users are often reluctant to provide liquidity to a system that they’re unfamiliar with and don’t recognize any incentives for.

In addition to providing liquidity and governance, Aura Finance is also essential for sustaining the DeFi ecosystem. By offering users a range of incentives and allowing them to manage their environment, Aura Finance helps to ensure that the DeFi ecosystem continues to grow and develop. This is especially helpful for new projects, as the ability to rapidly gain liquidity is essential for any project that wants to scale and build long into the future.

Overall, Aura Finance is a revolutionary protocol that is helping DeFi stakeholders gain more control and flexibility over their environment. By providing users with liquidity, governance, and incentives, Aura Finance is revolutionizing the way DeFi stakeholders interact with the world of decentralized finance.

Ethereum Gaining Ground: Transactions Up 338%, But Bitcoin Still Reigns

• Ethereum network transactions increased by 338% in 2022 compared to Bitcoin
• Ethereum is gaining more utility with smart contracts and decentralized applications
• Bitcoin still remains the top monthly search with 28.4 million searches compared to Ethereum at 3.84 million.

The Ethereum network has seen exponential growth in recent years, with total transactions increasing by 338% in 2022 compared to the Bitcoin market. This is due to the real-world utility of smart contracts and decentralized applications that the Ethereum network provides. Furthermore, the average transactions per day were 1,119,292 for ETH and 255,086 for BTC in 2022. This is a testament to the growth of the Ethereum network and its potential to one day „flip“ the Bitcoin market.

Despite this, the Bitcoin market still remains the top monthly search with 28.4 million searches worldwide compared to Ethereum’s 3.84 million. This is in part due to the fact that Bitcoin has already been adopted by two countries, El Salvador and the Central African Republic, as legal tender. Additionally, the Ethereum ecosystem has also been bolstered by the proof-of-stake (PoS), which was implemented in 2020 and has since seen a dramatic increase in user adoption.

In conclusion, the Ethereum network is gaining more real-world utility and is on the rise in terms of transactions and user adoption. However, Bitcoin still remains the top choice for many users, due to its already established legal tender status and its high volume of searches worldwide. It will be interesting to see how the Ethereum network continues to develop and whether it can one day flip the Bitcoin market.

10 schmerzfreie Wege zur Gewichtsabnahme

Schmerzfreie Gewichtsabnahme? Wenn Sie verzweifelt versuchen, Trainingseinheiten einzubauen und Ihre Lieblings-Leckereien mit hohem Kaloriengehalt zu vermeiden, kann es so aussehen, als gäbe es nichts Schmerzhaftes daran.

Doch während gesündere Ernährung und Ausrutschen beim Sport einige Arbeit erfordern, muss es wirklich keine heroische Anstrengung erfordern. Nur ein paar einfache Änderungen des Lebensstils können im Laufe der Zeit zu einem großen Gewichtsverlust führen.

WebMD sprach mit Experten für Gewichtsabnahme und Alltagsmenschen, die ein paar schmerzlose Möglichkeiten gefunden haben, Gewicht zu verlieren – und es fernzuhalten, auf finden sie den Erfahrungsbericht  dazu.  Sind hier ihre Spitzenspitzen auf, wie man Gewicht verliert, ohne es zu viel zu schwitzen.

1. Hinzufügen, nicht subtrahieren

Vergessen Sie die Ablehnung der Diät: Versuchen Sie, Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, anstatt sie zu subtrahieren.

Füge gesunde Leckereien hinzu, die du wirklich liebst, wie tiefrote Kirschen, saftige Trauben oder knackige Knechtschoten. Schieben Sie diese Lieblingsfrüchte in Ihre Tasche, Mittagessen und Frühstücksflocken; fügen Sie das Gemüse in Suppen, Eintöpfe und Soßen hinzu.

„Das Hinzufügen in wirklich funktioniert, das Wegnehmen tut es nie“, sagt der registrierte Diätetiker David Grotto, RD, LDN, Autor von 101 Optimal Life Foods, aber denken Sie daran, ein Auge auf die Gesamtkalorien zu haben. Und vergiss nicht, auch etwas Körperliches hinzuzufügen, sei es ein paar Tanzbewegungen vor dem Abendessen, Reifenschießen oder einen kurzen Spaziergang.Waldspaziergang mit Hund

2. Vergessen Sie das Training

Wenn das Wort „Übung“ dich zu kreativer Vermeidung inspiriert, dann vermeide es. Möglicherweise kann der Trick zum Genießen eines Trainings sein, es nie zu nennen, das ausarbeitet.

„Da ist etwas Wahres dran“, sagt Grotto zu WebMD, und sobald Sie mit Ihrem Plan beginnen, es nicht zu nennen, sagt Grotto, werden Sie feststellen, dass „die Art und Weise, wie sich gute Gesundheit anfühlt, die Hindernisse, die Sie von vornherein daran gehindert haben, zu trainieren“, niederwirft.

Verbrennen Sie also Kalorien und stärken Sie die Muskeln, indem Sie Strandkombinationen machen, Fahrräder fahren, Grasski fahren, Schnee-Engel machen, wandern, das Auto waschen, Frisbee spielen, den Hund durch den Garten jagen oder sogar tollen Sex genießen. Schließlich ist eine Rose mit einem anderen Namen….

3. Gehen Sie spazieren

Wandern bei schönem Wetter ist eine super-einfache Art, sich fit zu halten, sagt Diane Virginias, eine zertifizierte Pflegehelferin aus New York. „Ich genieße die Jahreszeiten“, sagt sie und fügt hinzu, dass sie auch wenn sie wenig Zeit hat, für ein paar Minuten ausgehen wird. „Sogar fünf Minuten zu Fuß sind fünf Minuten zu Fuß.“

Keine Bürgersteige in Ihrer Nachbarschaft? Probieren Sie diese Tipps aus, um in mehreren Schritten zu rutschen:

  • Tauschen Sie Ihren Power Mower gegen eine Push-Version aus.
  • Parken Sie Ihr Auto auf der Rückseite des Parkplatzes.
  • Verlassen Sie das Bürogebäude und genießen Sie Spaziergangstreffen.
  • Kehren Sie den Antrieb oder rechen Sie die Blätter, anstatt ein Laubbläser zu verwenden.
  • Steigen Sie ein paar Haltestellen früher aus dem Bus aus.
  • Wandern Sie durch das Einkaufszentrum und stellen Sie sicher, dass Sie alle Level erreichen.
  • Nimm die Treppe, wann immer du willst.
  • Melden Sie sich für Wohltätigkeitsspaziergänge an.
  • Kurbeln Sie die Musik und steigern Sie Ihre Herzfrequenz beim nächsten Mal, wenn Sie wischen oder staubsaugen.
    Es summiert sich alles. Wenn Sie zweimal täglich 10 Minuten lang gehen und ein paar dieser Tipps ausprobieren, können Sie sich mit einem schadstoffarmen, 30-minütigen Training konfrontiert sehen, das leicht unter Ihrem Gürtel versteckt werden kann.

4. Erhellen Sie die Lebensmittel, die Sie bereits lieben.

Eine der einfachsten Möglichkeiten, die Kosten zu senken, ohne sich verleugnet zu fühlen, ist die Umstellung auf kalorienreduzierte Versionen der Lebensmittel, nach denen Sie sich sehnen. Eine Pizza schmeckt genauso gut zu fettarmem Käse, und wenn Sie fettarmes Eis mit Ihren Lieblingsbelägen garnieren, wer bemerkt dann die fehlenden Kalorien?

Und während Sie Fettkalorien kürzen, behalten Sie ein Auge auf die Steigerung der Ballaststoffe, schlägt die registrierte Ernährungswissenschaftlerin Elaine Magee, RD, MPH, Autorin von Tell Me What to Eat vor, wenn ich an Herzkrankheiten und Nahrungssynergie leide.

Ballaststoffe helfen Ihnen, sich länger zufrieden zu fühlen, so dass Sie, während Sie die Familienfavoriten auflockern, die Ballaststoffe leicht verstärken können, indem Sie eine Tasse Vollkornmehl zu Ihrem Pizzateig hinzufügen oder eine Handvoll rote Paprika auf den Kuchen werfen.

Vergiss nicht, die Getränke zu diesem Essen zu erleichtern. Versuchen Sie, von kalorienreichen Favoriten auf Diätsoda oder Light-Bier umzusteigen oder fügen Sie Ihrem Wein vielleicht einen Spritzer Selters hinzu.

Hassen Sie kalorienarme Getränke? Mischen Sie Ihre bevorzugten Getränke mit einem Spritzer der Low-Cal-Option und erhöhen Sie dann das Verhältnis mit der Anpassung Ihrer Geschmacksnerven. Und vergiss nicht, dieses ultimative Getränk weiter einzugießen, sagt Magee: Wasser!

5. Weil Hydratation hilft – wirklich!

Wenn Sie vor dem Essen etwas Wasser trinken, werden Sie sich nicht so ausgehungert fühlen, sagt David Anthony, ein Informationstechnologieberater aus Atlanta. „Wenn ich vor dem Essen ein Glas Wasser trinke, kann ich aufpassen, was ich esse. …ich schnappe mir nicht einfach alles, da ich nicht so hungrig bin.“

Magee, der auch den Blog „Healthy Recipe Doctor“ für WebMD schreibt, fügt hinzu, dass es für den zwanghaften Snacker eine gute Idee ist, kalorienfreie Getränke bereitzuhalten, „um den Mund frei zu halten und weniger wahrscheinlich Junk Food zu essen“.

2 Menschen beim spazieren gehen Gehst du auf eine Party? Nimm einen kalorienarmen Drink in einer Hand und bewahre ihn dort auf. Das macht es nicht nur schwieriger, das Buffet zu grasen, sondern Sie werden auch weniger versucht sein, endlose Cocktails zu schlürfen.

Schließlich kann es auch hilfreich sein, den Körper mit viel Wasser zu erfrischen, sagt Anthony. Hydratisiert zu bleiben bedeutet: „Ich kann mehr und länger trainieren, als wenn ich kein Wasser trinke.“

6. Teilen und teilen Sie ähnlich

Mit den massiven Mahlzeiten, die in so vielen amerikanischen Restaurants serviert werden, ist es einfach, Niederländisch zu sprechen – mit dem Essteller.

„Wenn wir ausgehen, esse ich oft mit meiner Frau“, sagt Anthony zu WebMD. „Wir sind bekannt dafür, ein Dessert zu teilen, sogar ein Bier. Auf diese Weise fühlen wir uns nicht ausgefüllt und sparen etwas Geld.“

Du kannst mehr als nur eine Mahlzeit teilen. Warum nicht auf einem Fahrrad für zwei Personen verdoppeln? Auf die Hälfte der Kosten eines Personal Trainers kommen? Vielleicht eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio aufgeteilt?

„Wenn du versuchst, besser zu essen oder mehr Bewegung zu bekommen, kannst du erfolgreicher sein, wenn du es mit einem Partner oder einer Gruppe machst“, sagt Grotto. „Die Community, die Partnerschaft, ob online oder persönlich, es hilft wirklich.“

Doppelte Motivation, ohne doppelte Anstrengung – ein Diebstahl des Deals.

7. Einschalten, Ton aufwärts

Die American Heart Association weiß, was wir lieben: das Fernsehen. Und sie wissen auch, dass wir mehr Bewegung brauchen. Warum also nicht die beiden kombinieren, fragen sie?

Versuchen Sie, zur Musik zu tanzen, wenn Sie sich auf Ihre Lieblingsmusiksendung einstimmen, oder üben Sie etwas stresslösendes Cardio-Boxen, wenn Ihr am wenigsten beliebter Realitätskandidat vor der Kamera steht.

Während der Werbung Pedale Ihr stationäres Fahrrad, gehen Sie das Laufband, oder schlüpfen Sie in ein wenig Krafttraining tun Bizeps Locken mit Dosen von Ihrem Lieblings-Kohlensäuregetränk als Gewichte. Oder lassen Sie sich inspirieren, sich wirklich zu konzentrieren: Legen Sie eine DVD mit hochenergetischen Übungen bei und lassen Sie sich von den Profis auf dem Bildschirm motivieren.

Es spielt keine Rolle, was genau du tust, solange du wach und aktiv bist. Zielt mindestens 15 Minuten lang, sagt das AHA. Aber wer weiß? Wenn du dich wirklich vertiefst, könntest du nur den letzten Überlebenden überdauern.

8. Auf die Größe kommt es an

Weniger essen, ohne sich verleugnet zu fühlen, ist so nah wie Ihr Geschirr.

Das liegt daran, dass, während ein kleiner Teil, der auf einem großen Teller serviert wird, das Verlangen nach mehr auslösen kann, ein kleinerer Teller das optische Signal gibt, dass Sie bereits mehr haben.

„Menschen gehen nach körperlichen Hinweisen vor“, wenn sie essen, sagt Grotto zu WebMD. Wir wissen, dass wir genug hatten, weil wir den Boden unserer Schale oder unseres Tellers sehen. „Ein kleinerer Teller voller Essen fühlt sich einfach befriedigender an als ein großer Teller mit der gleichen Menge an Essen darauf.“

Und vergessen Sie nicht kleinere Schalen, Tassen und Löffel. Versuchen Sie zum Beispiel, eine Schüssel Eiscreme mit einem Babylöffel zu genießen. Das Vergnügen hält nicht nur länger an, sondern Ihr Körper hat auch Zeit, die Nahrung, die Sie gegessen haben, zu registrieren.

9. Beteiligen Sie sich, oder kommen Sie zumindest an den Tisch.

Wenn Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme zu Langeweile oder zu viel Selbstfokus führen, beschäftigen Sie sich mit etwas anderem. „Ich esse mehr, wenn ich mich langweilte“, sagt Virginias, „besonders wenn ich vor dem Fernseher esse.“

Machen Sie also eine Pause vom Sirenenruf der U-Bahn und beschäftigen Sie sich mit Dingen, die nichts mit Essen zu tun haben.

Für einige könnte das bedeuten, sich mit der lokalen Politik zu beschäftigen, Yoga zu entdecken oder die Malerei zu genießen. Oder vielleicht möchtest du einem Kind bei einem Wissenschaftsprojekt helfen, das Schlafzimmer neu streichen oder eine Klasse besuchen. Der Schlüssel: Haben Sie ein Leben außerhalb der Gewichtsabnahme.

Schon beschäftigt genug? Dann iss wenigstens deine Mahlzeiten am Tisch. „Der Fernseher lenkt ab, und ich bin mir einfach nicht bewusst, dass ich essen soll“, sagt Virginias zu WebMD. „Sobald ich am Tisch sitze, mit einer Tischdekoration, bin ich mir viel mehr bewusst, was ich esse.“

10. Verlieren Sie es heute, halten Sie es morgen fern.

Seien Sie schließlich geduldig. Während die Kultivierung dieser Tugend nicht gerade schmerzlos ist, kann es helfen zu wissen, dass das Abnehmen im Allgemeinen mit der Zeit einfacher wird.

Das ist das Ergebnis einer Studie, die in der Adipositasforschung veröffentlicht wurde, wo Forscher herausfanden, dass für Menschen, die mindestens 30 Pfund verloren hatten – und es für mindestens zwei Jahre ferngehalten haben -, dass die Gewichtsabnahme im Laufe der Zeit weniger Anstrengung erforderte.

Wenn Sie sich also nach den Ergebnissen sehnen, die von erfolgreichen „Verlierern“ wie diesen berichtet werden – verbessertes Selbstvertrauen, Stimmungsschwankungen und bessere Gesundheit -, dann fördern Sie die Geduld. Sie können Ihren Weg zu einem süßen (und fast schmerzfreien) Erfolg bei der Gewichtsabnahme finden.

11. Bonus-Tipps

Wenn 10 Tipps zur schmerzfreien Gewichtsabnahme (oder -erhaltung) nicht ausreichen, wie wäre es dann mit dem Ausprobieren einiger dieser Ideen von WebMD’s Weight Loss Community-Mitgliedern?

Täglich zur gleichen Zeit essen (einschließlich Snacks). Sicherlich kannst du das nicht die ganze Zeit tun, aber einige Leute finden, dass das Wissen, wann sie ihre nächste Mahlzeit oder ihren nächsten Snack erwarten müssen, sie viel weniger wahrscheinlich zum Weiden bringt. Unser Körper schätzt Rhythmen, von Jahreszeiten bis zu Gezeiten, also warum nicht das geben, wonach er sich sehnt?
Mach nur eine Mahlzeit. Anstatt etwas Hochkalibriges für die Familie und Niedrigkalibriges für sich selbst zu machen, bringen Sie alle auf die gleiche Seite der gesunden Ernährung. Gewichtsabnahme und -erhaltung sind einfacher, wenn alle dasselbe essen – und Sie sind nicht versucht, die kalorienreiche Nahrung eines anderen zu schmecken.
Denke daran, dass sich kleine Dinge summieren. Also essen Sie weiter ein wenig Obst hier, ein paar Gemüse dort, machen Sie weiter 10-minütige Spaziergänge zwischen den Meetings. Gewichtsabnahme ist eine Reise, die von Ihren individuellen Bedürfnissen geleitet wird, also haken Sie sich an, was für Sie funktioniert – und tun Sie es!